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1分钟撑地踏步,摆脱虚累累体质助瘦身

夏天气候炎热,搭车和办公室内的空调都越开越强,再加上成天坐在电脑前面工作,让全身越来越僵硬,冷气吹得反而手脚冰冷?肩颈僵硬疼痛、水肿,都是身体循环不良的警讯,久而久之老废物质囤积,代谢下降,就会变得容易胖又容易生病!透过超简单的撑地踏步运动,就能促进全身血液循环,瘦身又健康!
腹部、大腿、小腿都能瘦 还能提高循环促代谢
日本针灸师、同时也领有美国瑜珈老师证照的森田爱子,这个动作对于腹部周围、大腿以及小腿具有瘦身作用,要诀是确实地将重心放在脚下,能够伸展到腹部以及小腿,进而达到紧緻效果,并且能够放鬆肩颈痛以及背部的肌肉僵硬。
日本知名抗老美容专家村木宏衣表示,小腿本来就位于身体远离心脏的下方,承受着地心引力,是很容易疲劳、水肿的部位。
透过踏步的动作能锻鍊到小腿肌肉,能提高本来就因为体重、缺乏肌肉以及地心引力而容易变差的下半身血液循环,排除老废物质,消除水肿,再加上放鬆了紧绷的肩颈和背部肌肉,让血液循环和淋巴循环都变得顺畅,也有助于改善虚寒体质、提高基础代谢,既能帮助瘦身又能改善易病体质。
曾出版多本血管专门书的日本名医池谷敏郎,以他行医多年的经验发明出了一套「殭尸体操」,原理也是藉由踏步来强化血管、骨骼、肌肉,预防心血管疾病。
《改善虚寒、促进循环运动这样做》
STEP1.从四肢着地的状态开始,双脚打开与腰同宽,双手打开,抬起腰部。像是实际踏出步伐一样,轮流单脚踏步,持续30秒钟。要将重心摆在脚下。
1分钟撑地踏步,摆脱虚累累体质助瘦身

STEP2.将双脚併拢,脚跟贴在地上,抬起屁股,放鬆上半身的力气,膝盖稍微弯曲也没关係,不要抬起脸,将重心放在脚部,感觉从指尖到背部都沉澱下来,放鬆上半身的力气,持续30秒。
1分钟撑地踏步,摆脱虚累累体质助瘦身

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